Dewa Poker & Sbobet

Persediaan Makanan Snack Sehat - Dewa Poker & Sbobet

Persediaan Makanan Snack Sehat

Januari 5th, 2019

Persediaan Makanan Snack Sehat Ini untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Makanan Apa yang Menyebabkan Otak lebih kuat?

Bukan rahasia bahwa jenis makanan tertentu buruk bagi kita dalam berbagai cara. Konsumsi makanan otak yang sehat dapat dilihat dan ditangani seperti mengonsumsi makanan untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa makanan yang memberi makan seluruh tubuh Anda untuk kesehatan secara keseluruhan dan banyak yang harus Anda hindari dari dalam jumlah yang tinggi karena mereka berdampak negatif pada seluruh tubuh Anda, berikut beberapa di antaranya:

makanan

Makanan dan minuman manis – kadar gula yang lebih tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko demensia.

Trans dan lemak jenuh – yang satu ini telah diketahui fakta untuk berat; Namun, terkait dengan otak, penelitian observasional telah menemukan hubungan antara asupan lemak jenuh dan risiko penyakit Alzheimer.

Karbohidrat olahan – ini juga termasuk gula. Harap dicatat bahwa karbohidrat olahan berubah menjadi gula. Ini berarti bahwa mereka berubah menjadi makanan glikemik yang tinggi. Makanan tinggi GL (beban glikemik) telah ditemukan merusak fungsi otak.

sehat

Aspartame– “tetapi saya telah diberitahu bahwa itu adalah pemanis, pengganti gula, dan lebih baik daripada mengonsumsi gula”. Aspartame digunakan sebagai pengganti gula lebih banyak untuk menurunkan berat badan karena memiliki 0 kalori. Ini mungkin efektif untuk menurunkan berat badan; Namun, itu adalah makanan yang bisa berbahaya bagi otak. Aspartame adalah produk yang terdiri dari fenilalanin, metanol, dan asam aspartat.

Phenylalanine – dapat melintasi penghalang darah-otak dan mungkin mengganggu produksi neurotransmiter-serotonin.

Metanol – dapat menyebabkan asidosis metabolik yang menyebabkan gangguan sistem saraf pusat.

Makanan olahan – umumnya makanan yang ditemukan di tengah-tengah toko kelontong, makanan ini cenderung tinggi lemak, gula, dan garam. Tidak hanya makanan ini menyebabkan kenaikan berat badan, keuntungan itu berbahaya bagi otak.

Sebuah penelitian terhadap 243 orang menemukan peningkatan lemak di sekitar organ, atau lemak visceral, dikaitkan dengan kerusakan jaringan otak.

8 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Alpukat

Ini luar biasa, hijau, lingkaran / oval sukacita dikemas dengan nutrisi! Jika Anda suka guacamole, maka Anda suka avocadoes! Alpukat adalah buah yang terdiri dari karbohidrat sehat, lemak, dan vitamin:

Vitamin K – mensintesis protein tertentu yang merupakan prasyarat untuk pembekuan darah.

Folat – salah satu vitamin B yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dan putih di sumsum tulang, mengubah karbohidrat menjadi energi, dan menghasilkan DNA.

Vitamin C – tidak dapat diproduksi di dalam tubuh oleh karena itu kesadaran akan konsumsi sangat penting. Vitamin C adalah antioksidan yang diperlukan untuk memperkuat pertahanan alami tubuh, juga dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh.

Kalium – mineral dan elektrolit, yang menghasilkan impuls listrik di sekitar tubuh dan membantu dengan: tekanan darah, kontraksi otot, impuls saraf, pencernaan, dan irama jantung.

Vitamin B5 – penting untuk produksi energi dan mengurai lemak dan karbohidrat.

Vitamin B6 – diperlukan untuk perkembangan otak yang normal dan untuk menjaga sistem saraf dan kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin E – melarutkan lemak dan mendukung penglihatan, reproduksi, dan darah, otak, dan kulit yang sehat.

Kenari

Maklum, mereka yang alergi kacang tidak bisa mengkonsumsi walnut.

Bagi mereka yang bisa, walnut memberikan manfaat luar biasa, seperti memiliki antioksidan dua kali lebih banyak daripada kacang almond dan kacang tanah. Kacang-kacangan kecil ini dikemas dengan DHA (omega’s), protein dan mineral.

Bayam

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Rush menunjukkan bahwa orang yang 1-2 porsi sayuran, seperti bayam, selama 5 tahun, memiliki kemampuan kognitif seseorang 11 tahun lebih muda.

Bayam mengandung vitamin K, folat, beta karoten (antioksidan), dan lutein (antioksidan).

Dark Chocolate

Ini kemenangan. coklat untuk makanan otak!

Cokelat memiliki kadar flavanol yang tinggi. Dr Bret S. Stetka, MD, menyatakan berikut tentang flavanols:

“Senyawa tanaman fenolik yang melimpah ini telah menandai sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan dianggap bertanggung jawab untuk banyak manfaat kesehatan yang dianggap berasal dari konsumsi cokelat”.

Studi seperti studi Mammografi Cohort Swedia menemukan hasil berikut: Meningkatkan konsumsi cokelat hingga 50 g per minggu berkurang

Infark serebral berisiko 12%

Risiko stroke hemoragik sebesar 27%,

Total risiko stroke sebesar 14%

Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman antioksidan kuat yang membantu meningkatkan fungsi otak, berkontribusi terhadap kehilangan lemak, dan mengurangi risiko kanker.

Selain itu, sarat dengan L-theanine (asam amino), meningkatkan dopamin.

Kale

Kale memiliki begitu banyak dari apa yang kita butuhkan dalam satu kelompok. Dipenuhi dengan zat besi, folat, vitamin B6, dan protein, ia memiliki segala yang dibutuhkan otak untuk memproduksi serotonin dan dopamine.

Tomat

Tomat dikemas dengan antioksidan; Namun, memiliki manfaat-likopen tambahan. Likopen mengatur gen di otak yang mempengaruhi peradangan dan berkontribusi pada pertumbuhan otak.

Sage

Selain menambahkan rasa yang luar biasa, bijak adalah makanan otak yang hebat. Ini adalah antioksidan dan anti-radang. Tidak hanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan memori dan kemampuan kognitif.

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*