Dewa Poker & Sbobet

Persediaan Makanan Snack Sehat

Januari 5th, 2019

Persediaan Makanan Snack Sehat Ini untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Makanan Apa yang Menyebabkan Otak lebih kuat?

Bukan rahasia bahwa jenis makanan tertentu buruk bagi kita dalam berbagai cara. Konsumsi makanan otak yang sehat dapat dilihat dan ditangani seperti mengonsumsi makanan untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa makanan yang memberi makan seluruh tubuh Anda untuk kesehatan secara keseluruhan dan banyak yang harus Anda hindari dari dalam jumlah yang tinggi karena mereka berdampak negatif pada seluruh tubuh Anda, berikut beberapa di antaranya:

makanan

Makanan dan minuman manis – kadar gula yang lebih tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko demensia.

Trans dan lemak jenuh – yang satu ini telah diketahui fakta untuk berat; Namun, terkait dengan otak, penelitian observasional telah menemukan hubungan antara asupan lemak jenuh dan risiko penyakit Alzheimer.

Karbohidrat olahan – ini juga termasuk gula. Harap dicatat bahwa karbohidrat olahan berubah menjadi gula. Ini berarti bahwa mereka berubah menjadi makanan glikemik yang tinggi. Makanan tinggi GL (beban glikemik) telah ditemukan merusak fungsi otak.

sehat

Aspartame– “tetapi saya telah diberitahu bahwa itu adalah pemanis, pengganti gula, dan lebih baik daripada mengonsumsi gula”. Aspartame digunakan sebagai pengganti gula lebih banyak untuk menurunkan berat badan karena memiliki 0 kalori. Ini mungkin efektif untuk menurunkan berat badan; Namun, itu adalah makanan yang bisa berbahaya bagi otak. Aspartame adalah produk yang terdiri dari fenilalanin, metanol, dan asam aspartat.

Phenylalanine – dapat melintasi penghalang darah-otak dan mungkin mengganggu produksi neurotransmiter-serotonin.

Metanol – dapat menyebabkan asidosis metabolik yang menyebabkan gangguan sistem saraf pusat.

Makanan olahan – umumnya makanan yang ditemukan di tengah-tengah toko kelontong, makanan ini cenderung tinggi lemak, gula, dan garam. Tidak hanya makanan ini menyebabkan kenaikan berat badan, keuntungan itu berbahaya bagi otak.

Sebuah penelitian terhadap 243 orang menemukan peningkatan lemak di sekitar organ, atau lemak visceral, dikaitkan dengan kerusakan jaringan otak.

8 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Alpukat

Ini luar biasa, hijau, lingkaran / oval sukacita dikemas dengan nutrisi! Jika Anda suka guacamole, maka Anda suka avocadoes! Alpukat adalah buah yang terdiri dari karbohidrat sehat, lemak, dan vitamin:

Vitamin K – mensintesis protein tertentu yang merupakan prasyarat untuk pembekuan darah.

Folat – salah satu vitamin B yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dan putih di sumsum tulang, mengubah karbohidrat menjadi energi, dan menghasilkan DNA.

Vitamin C – tidak dapat diproduksi di dalam tubuh oleh karena itu kesadaran akan konsumsi sangat penting. Vitamin C adalah antioksidan yang diperlukan untuk memperkuat pertahanan alami tubuh, juga dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh.

Kalium – mineral dan elektrolit, yang menghasilkan impuls listrik di sekitar tubuh dan membantu dengan: tekanan darah, kontraksi otot, impuls saraf, pencernaan, dan irama jantung.

Vitamin B5 – penting untuk produksi energi dan mengurai lemak dan karbohidrat.

Vitamin B6 – diperlukan untuk perkembangan otak yang normal dan untuk menjaga sistem saraf dan kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin E – melarutkan lemak dan mendukung penglihatan, reproduksi, dan darah, otak, dan kulit yang sehat.

Kenari

Maklum, mereka yang alergi kacang tidak bisa mengkonsumsi walnut.

Bagi mereka yang bisa, walnut memberikan manfaat luar biasa, seperti memiliki antioksidan dua kali lebih banyak daripada kacang almond dan kacang tanah. Kacang-kacangan kecil ini dikemas dengan DHA (omega’s), protein dan mineral.

Bayam

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Rush menunjukkan bahwa orang yang 1-2 porsi sayuran, seperti bayam, selama 5 tahun, memiliki kemampuan kognitif seseorang 11 tahun lebih muda.

Bayam mengandung vitamin K, folat, beta karoten (antioksidan), dan lutein (antioksidan).

Dark Chocolate

Ini kemenangan. coklat untuk makanan otak!

Cokelat memiliki kadar flavanol yang tinggi. Dr Bret S. Stetka, MD, menyatakan berikut tentang flavanols:

“Senyawa tanaman fenolik yang melimpah ini telah menandai sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan dianggap bertanggung jawab untuk banyak manfaat kesehatan yang dianggap berasal dari konsumsi cokelat”.

Studi seperti studi Mammografi Cohort Swedia menemukan hasil berikut: Meningkatkan konsumsi cokelat hingga 50 g per minggu berkurang

Infark serebral berisiko 12%

Risiko stroke hemoragik sebesar 27%,

Total risiko stroke sebesar 14%

Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman antioksidan kuat yang membantu meningkatkan fungsi otak, berkontribusi terhadap kehilangan lemak, dan mengurangi risiko kanker.

Selain itu, sarat dengan L-theanine (asam amino), meningkatkan dopamin.

Kale

Kale memiliki begitu banyak dari apa yang kita butuhkan dalam satu kelompok. Dipenuhi dengan zat besi, folat, vitamin B6, dan protein, ia memiliki segala yang dibutuhkan otak untuk memproduksi serotonin dan dopamine.

Tomat

Tomat dikemas dengan antioksidan; Namun, memiliki manfaat-likopen tambahan. Likopen mengatur gen di otak yang mempengaruhi peradangan dan berkontribusi pada pertumbuhan otak.

Sage

Selain menambahkan rasa yang luar biasa, bijak adalah makanan otak yang hebat. Ini adalah antioksidan dan anti-radang. Tidak hanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan memori dan kemampuan kognitif.

Makanan Keluarga Banyak Rasa dan Sehat

Desember 15th, 2018

Makanan Keluarga Banyak Rasa dan Sehat Yang Sempurna untuk Pemilih Makanan

Buat kalian yang suka dengan makanan makanan sehat disini kita dapat melihat dan mempelajari tentang makanan sehat dan sempurna

Crispy Chicken, Ham, dan Swiss Roll-Up

Tambahan lezat untuk makanan keluarga yang sehat ini berasal dari Jiselle Basile di Cooking Light. Jiselle telah mengambil sandwich ham dan keju klasik dan menciptakannya kembali sebagai gulung.

makanan

Perawatan yang “lunak, kenyal, lembab, dan garing” ini menjadi sehat dengan masuk ke dalam oven dan bukan ke dalam wajan.

Resep luar biasa ini:

hanya 351 kalori per porsi

Menggunakan semua daging ayam putih dan ham

Rendah gula dan lemak jenuh.

Ayam Jeruk dengan Beras

Redo yang menakjubkan dari semua makanan Cina favorit orang-orang ini berasal dari Kristen di A Mind “Full” Mom.Kristen telah membuat resep yang tidak terlalu pedas atau manis. Itu membuat anak-anak senang. Tetapi itu memiliki rasa yang cukup kompleks untuk membuat orang dewasa kembali selama beberapa detik.

Makanan keluarga yang sehat tidak pernah terasa begitu enak!

Resep fantastis ini:

Sudah siap di bawah 30 menit!

Menggunakan jus jeruk segar

Melewatkan penggorengan dan kalori yang tidak perlumakananPuding Mie

Resep kreatif ini, milik Barbara Wener dan Country Living adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak makan keju cottage dan memotong lemak dari hidangan pasta panggang tradisional.

Country Living menyajikan resep makanan dan minuman terbaik yang lezat dan mudah disiapkan. Resep itu diserahkan kepada Barbara dari ibunya dan tetap menjadi favorit keluarga.

Santapan lezat ini:

Memiliki kurang dari 400 kalori per porsi

Akankah anak-anak melahapnya seperti keju mac n ‘

Ayam dan Kentang dengan Saus Krim Bayam Parmesan Bayam

Kunci untuk makanan keluarga yang benar-benar sehat adalah pilih-pilih makanan untuk makan sayuran mereka.Resep fantastis ini, milik Christina Cherrier, editor di Eatwell101, melakukan hal itu.

Christina memiliki crafty saus krim lezat yang membungkus rasa dari bawang putih, tomat, bayam, dan keju. Bahkan pemakan yang paling pemilih akan kembali lagi.

Hidangan yang luar biasa ini:

Meringankan lemak dengan setengah dan setengah bukannya krim

Mendapat anak-anak untuk makan bayam mereka

Menghemat saat membersihkan dengan hanya menggunakan 1 pan.

Super Easy Skinny Veggie Crockpot Lasagna

Resep lasagna tanpa kerumitan ini, datang kepada kami dari Lindsay di Pinch of Yum. Lindsay dan suaminya Bjork menjalankan Pinch of Yum dan Food Blogger Pro dan di sini untuk menghemat waktu kapal, memotong kalori dalam prosesnya.

Hidangan yang luar biasa ini:

Apakah semua dilakukan di crockpot

Penuh dengan sayuran

Panggilan untuk mie lasagna mentah

Crispy Baked Parmesan Chicken Strips

Semua anak suka potongan ayam. Syukurlah resep klasik ini melompati penggorengan dan tetap memberikan makanan keluarga sehat yang lezat.

Amy Roskelley, dari Super Healthy Kids, menuntun kita melalui langkah-langkah sederhana untuk mendapatkan ayam garing ekstra tanpa deep fryer. Amy adalah ibu dari 3 dan memiliki latar belakang di bidang kesehatan dan gizi dan dalam pertunjukan!

Hidangan yang luar biasa ini:

Melewatkan garam, cepat & pengawet nugget ayam makanan cepat saji

Luar biasa renyah

Mengemas 36 gram protein per porsi

Sosis, Brocolli & Nasi Satu Makanan Skillet

Pokok staple yang lezat ini berasal dari Kasey Schwartz di All Things Mamma. Dengan seorang suami yang lapar yang membantu orang tua untuk ketiga anaknya, Kasey tahu satu atau dua hal tentang makanan keluarga yang sehat. Resepnya dirancang untuk orang tua yang sibuk mencari makanan cepat, mudah dan sehat selama minggu sekolah.

Pilihan waktu makan yang lezat ini:

Sudah siap di bawah 30 menit

Adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak makan brokoli mereka

Bisa dibuat dengan sosis kalkun atau ayam untuk memotong lemak

Ayam Bakar Chimichangas

Pokok makan malam bertema Meksiko yang sederhana namun lezat ini berasal dari Christy Denney di The Girl Who Ate Everything.

Christy membuat makanan keluarga yang sehat untuk suaminya dan 5 anak mereka. Dan dengan 5 anak-anak, Anda bisa bertaruh Christy tahu bagaimana menyenangkan bahkan yang paling pemakan.

Pokok makan malam yang luar biasa ini:

Apakah oven dipanggang, bukan digoreng

Dapat disiapkan dalam waktu kurang dari 15 menit

Sangat cocok dengan guac dan krim asam rendah lemak

Panggang Gnocchi dengan Sosis, Kale, dan Pesto

Hidangan pasta panggang yang lezat ini berasal dari Maria & Josh di Two Peas and Their Pod.

Maria & Josh suka memasak, menghibur, dan membuat makanan keluarga sehat yang sederhana, segar, dan ramah anak. Kami pikir Anda akan setuju!

Hidangan lezat ini:

cara yang bagus untuk menyelundupkan kale ke dalam makanan anak-anak.

Dapat disiapkan dalam waktu kurang dari 15 menit.

Potong lebih banyak lemak dengan sosis dan keju rendah lemak.